12 TIPPS FÜR DEINE MEDITATION

MEDITATION

meditation ist gesund und trägt nachweislich dazu bei, das leben verlängern zu können!

meditation verzögert und verlangsamt die abbauprozesse des gehirns! die weiße substanz des gehirns wird durch regelmäßige meditation vor gewebeschwund bewahrt, doch diese ist leider nicht für die gedächtnisleistung verantwortlich. in einem artikel „die unterschätzte weiße hirnmasse“ wird jedoch darauf hingewiesen, dass  die weiße substanz für die verstandesarbeit, die soziale kompetenz und den lernerfolg viel stärker verantwortlich ist, als früher vermutet. anhand dieser tatsache wird erklärt, warum ältere menschen nicht mehr so leicht neues erlernen wie in jüngeren jahren.

wissenschaftlern der University ofCalifornia, Los Angeles ist es jedoch gelungen, auch eine korrelation zwischen regelmäßiger meditation und einer positiven beeinflussung auf die graue substanz herzustellen.

auch im buch „die entschlüsselung des alterns“ wird die meditation als ein teil der allgemeinen lebens- und gesundheitsverlängerung im alter und damit einhergehender verlängerung unserer telomere angesehen.

buchempfehlung:

Blackburn, E. & Epel, E. (2017). Die Entschlüsselung des Alterns- Der Telomer-Effekt. München: Mosaik

wir genießen meditationen besonders gerne während der ruhepausen bei saunagängen.

#1

seite „zentrum für achtsamkeit“ den „bodyscan“

die sprecherin atmet zwischendurch ziemlich laut, dies stört jedoch nicht, da es auch anregt, tief einzuatmen.

#2

#3

eine freundin empfahl den youtube-kanal von louise hay. folgende meditation haben wir bereits ausprobiert.

#4

hier wurden apps getestet und 8 für gut empfunden.

#5

Lichtsäulenmeditation von Stefanie Arend

#6

5 Tipps für die Meditation und einen ruhigen Geist

#7

meditationen brauchen auch nicht zwingend medien. es tut häufig gut, unter freiem himmel zu meditieren und dabei das kühle, klare, erfrischende mondlicht zu genießen. dies kann zu einem wunderbaren abschluss des tages führen.

#8

5 Affirmationen für Gelassenheit, Kraft und ein liebevolles Bewusstsein

#9

app:

#11
aktive
#12

wenn man „geführte meditationen“ googelt, kommen ebenfalls unzählige.

viel spaß beim stöbern!

wir würden uns sehr freuen, wenn du deine lieblingsmeditation mit uns teilst, damit auch wir unser repertoire erweitern können. DANKE!

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