WASSER

wasser

wieviel wasser ist notwendig?

faustregel 30- 40 ml/ kg körpergewicht (bei starkem schwitzen, sport oder sauna dementsprechend mehr, weniger je mehr obst und gemüse gegessen wird)

wichtig ist die wasserqualität, bei schlechter qualität stilles wasser kaufen!

hautverjüngung

positiver effekt auf die gewichtsreduktion

knorpel- und gelenkstärkend

verdauungsanregend

konzentrationssteigernd

tipps

– gleich nach dem aufstehen noch im bett ein glas wasser trinken

– eine halbe stunde vor dem essen einen halben liter wasser trinken, reduziert die portionen

– nach dem essen wenig oder nichts trinken (sonst werden die magensäfte verdünnt, nahrung soll möglichst schnell und effizient verdaut werden)

– erst wieder nach zwei stunden viel trinken, da sollte der magen die nahrung bereits  verdaut haben

– etwas zitronensaft (oder scheibe bio-zitrone) zum wasser dazugeben

– plastikflaschen meiden

– vor und während des sports trinken

– warmes wasser trinken, bei kaltem wasser muss der körper viel energiearbeit leisten, um es auf  eine nützliche und wirkungsvolle betriebstemperatur zu bringen

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